Los alimentos ricos en grasas saturadas como
la comida chatarra, la carne roja, las frituras, los dulces y carbohidratos de
rápida absorción, no sólo no colaboran con la correcta circulación de la sangre
por nuestro cuerpo, sino que pueden generar otros problemas de salud mucho más
graves.
Incluir en la dieta habitual los alimentos
adecuados es fundamental para mejorar el aspecto de las várices, prevenir su
aparición y lograr el equilibrio nutricional que nuestro cuerpo necesita para
sentirse saludable y lleno de energía.
Éstos son algunos de los alimentos que le
aconsejo incluir en su dieta habitual:
Aceite De Oliva Extra Virgen. Este tipo de
aceite es muy rico en vitamina E, la cual estimula la circulación en el cuerpo.
El aceite de oliva es además rico en vitamina K., la cual ayuda a prevenir la
coagulación de la sangre. No obstante, esta vitamina desaparece si el aceite de
oliva se utiliza para freír, por lo tanto debe utilizarlo en crudo.
Las Nueces. Son ricas en aceites esenciales y
óxido nítrico, el cual actúa como un vaso-dilatador natural de las venas.
Miel. La miel es un excelente sustituto del
azúcar, la cual no es aconsejable cuando se padece de várices ya que colabora
con la dilatación anormal de los vasos sanguíneos.
Asegúrese de que la miel que consuma sea de
buena calidad y no haya sido sometida a ningún proceso de cocción, ya que el
calor hace que la misma pierda sus propiedades.
Vegetales. Consuma un mínimo de tres a cinco
porciones de vegetales crudos, cocidos o al vapor a diario.
Cereales integrales. Los cereales integrales
además de ser ricos en fibra poseen una gran cantidad de vitaminas, minerales y
aceites esenciales que colaboran con el correcto funcionamiento del aparato
digestivo y previenen el estreñimiento.
Algas. Las algas son ricas en aminoácidos
esenciales, compuestos de suma importancia para crear proteínas útiles a la
hora de desarrollar los músculos y la salud de los mismos. Contienen entre un
10% y 45% de proteínas y entre 0.3% y 3% de lípidos y grasas, además son ricas
en ácido oleico el cual ayuda a reducir el colesterol en la sangre.
Las algas contienen muchas vitaminas y
minerales, como la vitamina B12 y la vitamina K, la cual estimula la
circulación sanguínea y previene que la sangre se coagule.
Un dato curioso es que las algas contienen 14
veces más de calcio que la leche y al actuar conjuntamente con el potasio
colabora previniendo la retención de líquido.
El Ajo. El ajo es uno de los alimentos que
más beneficios aportan a la salud y es una excelente medicina para las venas,
ya que estimula la circulación de la sangre, previene el envejecimiento de las
paredes venosas, evita la coagulación de la sangre y disminuye el colesterol.
Lo aconsejable es consumir un diente de ajo
crudo en ayunas por la noche a fin de fortalecer las venas y permitir que el
cuerpo se depure y elimine desechos y toxinas acumuladas.
Aloe Vera. Esta planta es una de las más
utilizadas en la medicina natural ya que es un depurador natural de los
intestinos y la sangre. Es además una excelente fuente de fibra y un
tratamiento natural ideal para combatir hemorroides y venas varicosas. Lo ideal
es beber a diario una taza de jugo de esta planta durante comidas.
Levadura de Cerveza. Es una excelente fuente
de vitamina B, la cual es fundamental para el correcto funcionamiento del
metabolismo, el sistema nervioso y los tejidos saludables.
La levadura de cerveza es rica en proteínas y
minerales esencialescomo el potasio, el zinc, el magnesio y el hierro, los
cuales estimulan la formación de células y tejidos saludables y permiten que el
cuerpo libere desechos y toxinas.
Las Bayas. Las bayas como las moras y las
cerezas poseen compuestos naturales que ayudan a prevenir la formación de las
venas varicosas y disminuyen las molestias que ocasionan las mismas.
La Piña. Además de ser una fruta deliciosa,
es un depurativo ideal para mantener la salud de las venas. Puede consumir un
vaso de jugo de piña recién exprimido o un plato de esta fruta cada mañana.
El Limón. El limón es un excelente alimento
que tiene la capacidad de curar en profundidad las hemorroides y las várices.
Es un excelente astringente, desinfectante y quemador de grasas nocivas.
Combate con eficacia los problemas de
circulación, el estreñimiento y ayuda a eliminar los residuos acumulados en la
sangre.
Espero que estos
consejos y sencillos ejercicios les resulten de utilidad y comience a
incluirlos de inmediato a su rutina de actividad física.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Varices Nunca Más” de Estefanía Garret. Aquí conocerá el mejor método natural para prevenir y combatir la aparición de las venas varicosas!
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