Para mantener las venas de las piernas
saludables, la alimentación juega un papel crucial. Una dieta equilibrada, baja
en azúcar, grasa y rica en fibra colaborará mucho no sólo con la salud de sus
piernas, sino con su estado de salud en general.
De este modo, el consumo de fibra y la
hidratación apropiada evitarán fatiga durante la evacuación. El estreñimiento
puede deteriorar la salud de sus venas e incluso empeorar las várices
existentes.
Si usted es capaz de llevar una dieta
saludable donde equilibre la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y
minerales que su cuerpo necesita, combinando la misma con remedios naturales,
logrará reducir considerablemente los síntomas de las várices y prevenir su
aparición.
A continuación compartiré algunos consejos
nutricionales que lo ayudarán a mantener la salud de sus venas e incluso si
necesita perder algunos kilos o reducir el colesterol.
Consejos Nutricionales
1.
Limite El Consumo De Calorías
Está comprobado que el 80% de las personas
que tienen várices están excedidas de peso. De esta manera, consumir más
calorías que las que su cuerpo necesita, no hará más que aumentar las
probabilidades de que aparezcan las venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han
demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la
condición de sus várices al perder apenas el 10% del peso corporal.
De este modo, para poder bajar de peso es
necesario crear un déficit de calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción
de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas
de energía (grasa almacenada en el cuerpo).
Por otro lado, además de restringir el
consumo calórico, si usted posee várices o desea prevenirlas, lo ideal es que
distribuya la cantidad de calorías que va a consumir en el día en cinco o seis
comidas pequeñas. De este modo acelerará su funcionamiento metabólico, haciendo
que el mismo consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más
rapidez.
Además, comer comidas sanas cada dos o tres
horas reduce el antojo de alimentos poco saludables como los hidratos de
carbono, dulces y comida chatarra.
2.
Aumente La Ingesta De Alimentos Ricos En Vitamina C
Las vitaminas son fundamentales para mejorar
la apariencia de las várices y prevenir su aparición.
La vitamina E y la vitamina C son necesarias
para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más
importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.
La vitamina C estimula considerablemente la
circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos sanguíneos,
más aún si esta vitamina se consume junto con la vitamina E.
3. La
Fibra
Si bien la importancia del consumo de fibra
es un aspecto que ya hemos mencionado, es importante hacer hincapié en su
ingesta ya que la misma juega un papel determinante a la hora de prevenir la
aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre por
nuestro cuerpo.
La fibra forma parte de los alimentos
vegetales y sus enzimas no pueden digerirse por el cuerpo, por la cual éste no
puede absorberlas ni utilizarlas como energía.
Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble
y la fibra insoluble.
La fibra soluble cuando se mezcla con agua
forma una especie de gel, mientras que la fibra insoluble, no se disuelve con
el agua y pasa intacta por los intestinos. La cantidad recomendada de fibra que
debe consumir cada día es de 30 g.
La fibra es ideal para prevenir el
estreñimiento, un factor muy asociado con la aparición de las várices y que
también he nombrado en repetidas ocasiones. Esto se debe a que el consumo de
fibra hace que las heces sean más suaves y voluminosas, lo que le permite
transitar mejor por los intestinos.
Entre las principales fuentes de fibra
soluble se destacan: la avena, habas, manzanas, bayas, guisantes, zanahorias y
cebada.
Le aconsejo que incluya estos alimentos en su
nutrición habitual, no sólo se sentirá con más energía y más saludable, sino
que estará estimulando la circulación de la sangre y de este modo podrá prevenir la aparición de
las várices y hacer que las mismas se desinflamen.
Como puede observar, la alimentación juega un
papel primordial a la hora de combatir las várices y las venas varicosas.
Todo esto y mucho más es lo que puede aprender en la guía “Varices Nunca Más” de Estefanía Garret. Aquí conocerá el mejor método natural para prevenir y combatir la aparición de las venas varicosas!
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