La vida sedentaria, la mala alimentación y la
falta de actividad física son factores que no hacen más que empeorar la
condición de la celulitis.
Por fortuna hay ejercicios específicos que
puedes realizar a diario. Solo insumen unos pocos minutos y si eres constante
en pocas semanas puedes comenzar a ver los resultados en tu figura y en tu
piel.
Ejercicios Para Fortalecer Piernas y Eliminar
La Celulitis
Las piernas son una zona del cuerpo donde
suele aparecer comúnmente la celulitis. Solo basta con realizar la rutina de
ejercicios apropiada para combatir la flacidez y serás capaz de revertir la
piel de naranja rápidamente.
Recuerda que independientemente de la rutina de ejercicios que escojas para
trabajar tus piernas y tonificarlas, es aconsejable que incorpores poco peso y
practiques estos ejercicios todos los días.
Sentadillas Abiertas
Para realizar este ejercicio, utiliza una
barra sin peso. Apoya la barra sobre tus hombros y mantén siempre tu espalda
derecha.
Una vez que te encuentres en esta posición,
toma aire y realiza un movimiento descendente. Haz de cuenta que deseas tocar
el suelo con tus muslos. Las rodillas deben quedar más adelante y no olvides
mantener tu espalda derecha.
Una vez que llegues tan abajo como te resulte
posible, mantén la respiración unos segundos y luego sube lentamente hasta
alcanzar la posición inicial.
Peso Muerto
Este ejercicio trabaja fundamentalmente la
zona posterior de tus piernas. Para realizarlo debes mantener tus piernas
rectas y no debes flexionarlas cuando realices el movimiento de descenso con la
barra.
Realiza 2 series de unas 15 repeticiones de
este ejercicio. La clave es que los movimientos sean lentos.
Zancadas Con Barra
Para comenzar a practicar este ejercicio,
recuerda también mantener tu espalda bien recta al realizar tus movimientos.
Este ejercicio trabaja la zona anterior y posterior de las piernas y además
fortalece los glúteos.
Con la barra apoyada sobre tus hombros da un
paso adelante con una de tus piernas y luego desciende lentamente hasta que
sientas que tus músculos se tensan. Vuelve a la posición inicial y repite el
mismo procedimiento pero con la otra pierna. Realiza unas 15 repeticiones de
este ejercicio cada día.
Como puedes observar, estos ejercicios son
muy sencillos de realizar. Quizás al principio te cuesten. Pero si los
practicas cada día en poco tiempo mejorarás tu estado físico y podrás aumentar
la cantidad de repeticiones.
Eliminar la celulitis es realmente posible,
solo es cuestión de ser paciente, realizar actividad física y combinarla con
una alimentación saludable y equilibrada donde predomine el consumo de frutas y
vegetales y restrinjas el consumo de grasas, frituras y carbohidratos.
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